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冠心病的預(yù)防冠心病預(yù)防要趁早

2022-06-24

一提起冠心病，大家往往會聯(lián)想到那些孱弱的老年人，好像它是老年人，或至少也是中年人才需要注意的問題。果真如此嗎？當(dāng)然不是！

的確，像心臟這種兢兢業(yè)業(yè)的勞模，工作時(shí)間越久，越容易出現(xiàn)磨損和病變，這也是為什么老年人一直是冠心病的高發(fā)人群。但是近年來，越來越多的年輕人也栽進(jìn)了冠心病的坑里，這又是怎么回事呢？

年輕任性，容易冠心病

說到底，冠心病發(fā)病年輕化主要還是因?yàn)槟贻p人的生活方式有問題，譬如：

睡眠不足：年輕人愛玩敢拼無可厚非，但是嚴(yán)重影響到休息就不好了，畢竟身體是革命的本錢。過度疲勞，睡眠不足會大大提高心血管疾病的發(fā)病率，之前不是很多有關(guān)年輕人加班猝死的新聞嗎？所以健康這玩意，透支了總要還的。

鍛煉不夠：現(xiàn)在的白領(lǐng)大多都是久坐不動族，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，殊不知這種懶勁會埋下很多冠心病的危險(xiǎn)因素，缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，容易脂肪堆積，血流不暢，血管發(fā)生粥樣硬化也不是不可能。

吸煙喝酒：在部分人眼里，吸煙喝酒是自由不羈的表現(xiàn)，而事實(shí)上，這些不良習(xí)慣的確很酷，是冷酷無情的殺手。有數(shù)據(jù)顯示，吸煙者的死亡率要比普通人高出3-4倍，再年輕的身體也禁不起煙酒的摧殘。

搶先一步，預(yù)防為主

其實(shí)從疾病角度講，冠心病是動脈血管粥樣硬化引發(fā)的疾病，發(fā)病本身就是一個漫長的過程。因此，預(yù)防冠心病等心腦血管疾病要趁早。甚至有專家提出，應(yīng)從學(xué)齡前時(shí)期就開始采取干預(yù)措施，才能有效預(yù)防動脈粥樣硬化。

從娃娃抓起，對危險(xiǎn)因素進(jìn)行干預(yù)，尤其要注意改變不良生活習(xí)慣，這是防治冠心病的基本措施，同時(shí)也是最有效的措施。我們可以從以下方面著手：

少食脂肪：這里說的少食脂肪是指少吃肥肉，不是說不吃肥肉。為了長身體，兒童應(yīng)適當(dāng)吃些瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。而蛋糕、炸雞、漢堡包等不健康食物，應(yīng)少吃為妙。

多運(yùn)動：從小就鍛煉身體，便可增強(qiáng)心臟血液循環(huán)，保持冠狀動脈足夠的血流量，這是保護(hù)冠狀動脈的重要措施之一。

耐寒鍛煉：寒冷可造成冠狀動脈強(qiáng)烈收縮，醫(yī)學(xué)上叫痙攣。從小進(jìn)行耐寒鍛煉，讓身體對寒冷刺激有很好的耐受力，今后發(fā)生冠心病的幾率就明顯減少。

多吃粗糧：如果人體缺乏銅、鋅、硅等微量元素，就可誘發(fā)冠心病。而粗糧中這些微量元素含量較多，因此從小要養(yǎng)成多吃粗糧的習(xí)慣。

不吸煙酗酒：吸煙者冠心病發(fā)生率比不吸煙者高三倍左右，酗酒也同樣有害，且對20歲以前的青少年危害性最大。

飲食清淡：大量資料已表明，食鹽過多的人群中高血壓的發(fā)生率明顯高于清淡飲食的人群，因而易誘發(fā)冠心病。所以從小就應(yīng)該培養(yǎng)孩子清淡飲食的習(xí)慣。

清除情緒緊張：情緒緊張也是血脂升高的一個原因，老師和家長應(yīng)切實(shí)關(guān)心下一代的身心健康，勿給孩子學(xué)習(xí)增加太重的負(fù)擔(dān)。

專家建議

雖然我們不能控制性別和家族史這些不可控的因素，但是從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，仍然可以很大程度上避免高血壓、高血脂和糖尿病的發(fā)生，預(yù)防冠心病是每個人一輩子的課題。